Psychohygiena pro maminky v karanténě

Momentálně jsme všichni na jedné lodi, byť každý ve svém domě či bytě. Nastal čas na psychohygienu matky. Protože v karanténě se většina matek cítí úplně jinak než bezdětní lidé.

Většina maminek bojuje denně o několik minut pro sebe.
V závislosti na věku vašich dětí, budete pravděpodobně čelit náročným situacím. Bude umění mít o všem přehled. Obnovení klidu, pozornosti a důvěry se vám v některých dnech bude jevit jako nemožné. Poradíme vám, co udělat pro svou psychohygienu…

Buďte tvořivá

V karanténě s dětmi můžete dny vnímat jako týdny. Mnoho matek ani neví, jestli je víkend. O to je důležitější, abyste se pravidelně starali o jakýsi program (v rámci možností). Ať už pro partnera, pro sebe nebo pro celou rodinu, programová složka vám může přinést spoustu rozmanitosti a radosti do těchto dnů. Vaší fantazii se přitom meze nekladou. Co třeba videochat s kamarádkami a dobrým vínem? Nebo rande na balkoně při svíčkách s vaším partnerem?

Dopřejte si

Pokud vám chybí energie na jakékoli tvoření, sáhněte po tom, z čeho máte vždy dobrý pocit. Může to být oblíbená hra, dobrý film, jóga nebo koupel při svíčkách a relaxační hudbě. Nechte se hýčkat, užívejte si to naplno. Nezapomeňte, péče o sebe a sebeláska jdou ruku v ruce. Pokud si dobijete baterky, budete mít více energie pro rodinu, domácnost a další výzvy každodenního života v karanténě.

Uvědomte si, v čem se vám daří

To je vyčerpávající cvičení. Občas máte pocit jako na kolotoči. V běžném chaosu se orientujeme spíše na to, co je třeba zlepšit. Zpravidla děláme spoustu věcí k naší spokojenosti a každý den, aniž bychom věnovali pozornost těm, které si to zaslouží. Udělejte si pauzu a občas vystupte ze svého kolotoče a zaměřte se jen na sebe. Zhluboka se nadechněte a poté vydechněte. Věnujte denně pár minut tomu, abyste si uvědomovali, co dobrého se ve vašem životě právě děje. Určitě toho není málo.

Distancujte se

Je to těžké, ano. Většina maminek bojuje denně o několik minut pro sebe. Hranice mezi potřebami děti a mezi jejich potřebami se bohužel rozmazávají. Především schopnost velmi malých dětí vnímat a brát vážné pocity a potřeby druhých se obecně ještě nepřiblížily úrovni dospělých. Opakovaným povídáním o tom, co děláte, co potřebujete a co chcete, se mohou postupně rozvíjet do pocitů, že se částečně liší od potřeb dětí. Předpokladem je, že teď víte a cítíte, jak se máte a co potřebujete. Vždy se sami sebe zeptejte, co zrovna potřebujete a jak vám je.

Obklopte se zelení

Příroda je momentálně tím, co nám způsobuje radost. Je jaro a venku to kvete a hýří všemi nádhernými barvami a vůněmi. Pokud máte možnost, vyběhněte si do lesa, na balkon nebo si prohlédněte alespoň dokument v televizi o přírodě, obklopte se přírodou a volně se nadechněte. Samozřejmě byt opouštějte jen výjimečně a dodržujte odstup od ostatních.